如何瘦手臂 手臂这么甩肉肉去无踪

发布时间:2017-02-22   来源:薄荷健康网    
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手臂有肉肉怎么办,不用担心,看完这篇文章相信你一定可以拥有完美细手臂。好了,废话不多说了,下面就随小编一起来看看这篇文章吧!!

如何瘦手臂手臂这么甩肉肉去无踪

瘦手臂运动一:前倾平举双臂

自然站立,两腿自然打开与肩膀同宽,膝盖微微半蹲,让上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,保持10秒,恢复原来动作以后,重复10-15次。

瘦手臂运动二:手臂过头上推

身体自然站立,抬头挺胸收腹,想两侧举起手臂,肘部弯曲呈90度,然后慢慢向头顶的后方推去,整个动作保持肘关节微屈,但是要避免关节锁死,这组动作进行12-15次,连续做3组。

瘦手臂 酸痛 身体

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